Главная » Медики рассказали, как сделать блины полезными
Новости

Медики рассказали, как сделать блины полезными

Специалисты из Минздрава России рассказали, как сделать блины полезными.

Для этого можно добавить в тесто овощи, зелень или ягоды сообщила диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Блины — это отличный источник энергии. Чтобы сделать это блюдо полезным, используйте цельнозерновую муку. Её также можно смешать с мукой высшего сорта в соотношении 1:1.

Чтобы увеличить полезные свойства и разнообразить вкус блинов, можно добавить в тесто мелкоизмельченные овощи, зелень или ягоды.

Предлагаем рецепт полезных блинов с кабачком.

— Калорийность блинов повышается, когда в рецепт добавляют сахар, муку высшего сорта и масло. Калорийность одного блина — от 70 до 135 ккал. Рекомендуем съедать не более одного блинчика с начинкой за один приём пищи. А если вы худеете, то блинчик можно позволить себе только на завтрак, — посоветовала Софья Елиашевич.

Чтобы сделать блины не такими калорийными, добавляйте как можно меньше сахара и масла в тесто. Для яркости вкуса используйте приправы – цедру цитрусовых, ванилин или корицу.

Не забывайте про калорийность топингов — различных сиропов. Любые сахаросодержащие добавки будут в разы калорийнее, чем фрукты и ягоды.

Похожие посты

В Тольятти авто, проехав на красный сигнал, столкнулась с автобусом

~TPKCKAT~

Самарские самозанятые заработали более 70 млрд рублей

~TPKCKAT~

В Самаре сбили 64-летнюю пенсионерку

=TPKCKAT=

Оставить комментарий